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大麦茶减肥的功能吗

放大字体  缩小字体 时间:2021-07-15 15:46    热度:0
大麦茶是用煨大麦和煮水制成的。 如果您在每餐前喝酒并遵循限制卡路里的饮食,它可能。。。
大麦茶是用煨大麦和煮水制成的。 如果您在每餐前喝酒并遵循限制卡路里的饮食,它可能会帮助您减轻一些额外的体重。 它比普通茶有优势,因为它保留了一些谷物的营养成分,但它不是减肥的灵丹妙药。
  大麦茶能减肥吗?
  如果使用大麦茶代替含糖饮料,可以显着降低饮食中的卡路里。 弗吉尼亚理工大学的研究人员研究了饮用普通瓶装水对减肥的影响,研究人员表示,如果在饭前饮用,还可以帮助减肥。
  研究人员将超重的成年人分为两组。 两组都遵循类似的低热量饮食,但只有一组在每餐前喝了 2 杯瓶装水。 据2010年2月的《肥胖》报道,12周后,喝水组的体重减轻了44%。
  饭前喝任何饮料都可以帮助您减少饮食。 研究人员还指出,参与者记录了他们的饮水量。 保持饮食日记可以提高对食物消耗的认识,并与更好的减肥效果相关。
  卡路里计数
  一个品牌的大麦茶报告说,半杯含有 18 卡路里和 4 克碳水化合物。 这还不足以破坏你的饮食,但当你减肥时,每一卡路里都很重要。 此外,如果你喝一整杯,你会得到36卡路里的热量。 确保在您的每日摄入量中包括来自大麦茶的卡路里。
  大麦粒通常从水中过滤出来,但有时会留下一部分并与水混合。 虽然这会增加营养,但也会增加卡路里。 只有四分之一杯煮熟的珍珠大麦含有 48 卡路里的热量。
  大麦茶的营养成分
  基于每天 2,000 卡路里的日常饮食,一杯未煮过的去壳大麦提供 79% 的每日硫胺素值。 它还含有每日所需维生素 B-6 的 29% 和 31% 的核黄素。 因为这些维生素是水溶性的,所以全谷物中每种维生素总量的大约 10% 到 25% 会进入你的水中。
  大麦谷物含有一些水溶性蛋白质,它们也会进入水中。 众所周知,蛋白质可以通过促进饱腹感来支持减肥。
  大麦茶富含纤维、铁、镁、锌和硒。 但是,如果将一些谷物与水混合,则可以获得这些营养。
  制作大麦茶
  您可以将一杯去壳或珍珠大麦放入 8 杯沸水中煮 30 分钟,然后将水过滤到水罐中来制作大麦茶。 为了增加味道,切碎肉桂棒或生姜。 水离火后,加入薄荷叶和柠檬汁或橙汁。 如果您使用甜味剂,例如蜂蜜或龙舌兰花蜜,请在它们增加体重时将其卡路里添加到您的每日记录中。
  根据 Cook 的同义词库,三十分钟可能不足以完全煮熟谷物。 如果你准备第二锅开水,你可以快速将谷物转移到锅中,完成大麦的烹饪,并在下一顿饭享用。
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